Bağırsak mikrobiyotası, vücudumuzda sindirim ve bağışıklık sistemlerinin düzenlenmesinde kritik rol oynayan, son derece önemli bir ekosistemdir. Adana Özel Adana Ortadoğu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nihal Özdemir, konuyla ilgili yaptığı açıklamada, “Bağırsak mikrobiyotamızın sağlıklı olması, genel sağlığımızla doğrudan ilişkilidir ve bu durum, özellikle kilo kontrolü üzerinde önemli etkiler yaratmaktadır.” dedi.

Bağırsak Mikrobiyotasını İyileştirerek Zayıflamak

Bağırsak mikrobiyotasının sağlığını iyileştirmenin kilo verme sürecini kolaylaştırabileceğini hatırlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Nihal Özdemir, bu bağlamda, sağlıklı bir mikrobiyota için şu adımların atılması gerektiği anlattı:

Lifli Besinler Tüketmek

Sebzeler, meyveler ve tam tahıllar bağırsak sağlığını güçlendirildiğini ve mikrobiyota üzerinde olumlu etkiler yarattığını belirten Özdemir, bu tür gıdaların sindirimi destekleyerek, bağırsak florasını dengelediği dile getirdi.

Fermente Gıdalarla Tanışmak

Yoğurt, kefir, kimchi gibi probiyotik açısından zengin fermente gıdaların tüketilmesinin, bağırsaklardaki sağlıklı bakterileri artıracağını aktaran Özdemir, bu gıdaların mikrobiyota dengesinin sağlanmasında büyük rol oynadığının altını çizdi.

Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçınmak

Aşırı şeker ve işlenmiş gıdaların mikrobiyota üzerinde zararlı etkiler oluşturduğuna dikkat çeken Özdemir, bu tür gıdalardan uzak durmanın sağlık için çok önemli olduğunu anımsattı.

Prebiyotik Gıdalarla Bağırsak Sağlığını Desteklemek

Sarımsak, soğan ve muz gibi prebiyotik gıdaların, bağırsaktaki yararlı bakterilerin büyümesini teşvik ettiğini bildiren Nihal Özdemir, şu bilgileri verdi:

“Egzersiz mikrobiyotadaki çeşitliliği artırarak, bağırsak sağlığını güçlendirir. Bu da kilo verme sürecine olumlu katkı sağlıyor. Unutulmamalıdır ki, bağırsak mikrobiyotası ve kilo kontrolü arasında güçlü bir ilişki vardır. Sağlıklı bir mikrobiyota dengesine sahip olmak, sadece kilo vermek için değil, genel sağlığımızı korumak için de son derece önemlidir.”